Regarder un film sur la TV ou sur le PC , utiliser son smartphone pour lire quelques news ou aller sur Facebook…
Les écrans font partie intégrante de notre quotidien, même à l’heure de se mettre au lit.
Pourtant, et ce n’est pas nouveau, la lumière bleue de ces écrans est très mauvaise pour le sommeil. Une étude est menée par le Pr Paul Gringas, médecin à l’hôpital pour enfants Evelina de Londres. Tout ça avec une équipe de chercheurs du King’s College de Londres et de l’université de Surrey. Étude parue dans la revue spécialisée In Frontiers Public Health, le confirme.
Les chercheurs ont pour cela testé l’effet de la lumière bleue émanant de trois smartphones et tablettes. (l’iPad Air, l’iPhone 5s et le Kindle Paperwhite) comme le précise France Soir.
L’hormone du sommeil troublée par les écrans.
Conclusion : celle-ci trouble le rôle de la mélatonine, hormone favorisant l’endormissement. « La lumière bleue est idéale en journée, mais a des effets catastrophiques la nuit. Des données montrent que si vous restez en face de l’écran en soirée, ou durant la nuit, l’exposition à la lumière bleue peut reporter votre sommeil d’une heure ». Expliquent les chercheurs.
Si la solution la plus évidente reste donc de se passer de son smartphone avant de dormir et d’avoir un mode de vie sain. Paul Gringas recommande ainsi aux constructeurs de créer un « mode sommeil » sur leurs appareils. À la manière du « mode avion », permettant de réduire la luminosité de l’écran.
L’équipe Gunnar.
