Connaissez vous le rythme circadien ? Les fonctions biochimiques, physiologiques et comportementales sont régulées par cette horloge interne.
D’une durée d’environ 24 heures elle contrôle en autres la production d’hormones, l’humeur et le système veille-sommeil.
Parmi les éléments qui peuvent donc venir dérégler le rythme circadien. Il y a le décalage horaire une alimentation trop riche en graisse. Et ce qui nous intéresse plus particulièrement: l’exposition à une lumière artificielle.
Donc si par exemple vous avez du mal à trouver le sommeil ou à dormir après être resté longtemps exposé à la lumière bleue d’un écran, cela est du à une perturbation au niveau de la production de l’hormone du sommeil : la mélatonine.
Cette hormone se sécrète de manière cyclique chaque jour à environ 21h. En bref pour un bon rythme circadien il faut tenir une bonne hygiène au niveau de la lumière. Et si vous y ajoutez une paire de lunettes Gunnar Optiks vous êtes au top !
